为什么明星怀孕肚子小？ 怀孕期间如何保持身材？-z6尊龙app官方网站

为什么明星怀孕肚子小？ 怀孕期间如何保持身材？

孕期保持好身材应该就是传说中的“宝宝长不胖”吧！

小编超级羡慕。 我感觉这些女明星怀孕的时候比我没怀孕还瘦！

说起陈意涵怀孕的事情，小编根本就没有感觉到她已经怀孕生子了。 虽然那段时间一直上热搜，但是陈意涵除了孕肚变大之外，几乎没有任何变化！

印象最深的是，产后没几天，她就开始在家做倒立瑜伽。

真的，现实中，有多少人产后只能安静地躺在床上坐月子。

小编并不是提倡产后立即锻炼，但是她的好体质是非常明显的。 包括她在怀孕期间保持的完美身材，也是通过长期的锻炼取得的。

在参加情侣节目时，陈意涵透露自己怀孕期间只增重了四公斤、八公斤，这让还没生孩子的吉娜瞬间震惊了。

这意味着她的体重只会增加她肚子里婴儿的重量。

虽然很难想象，但是有很多女明星在怀孕期间依然保持着好身材。

像杨幂和唐嫣，以前都没有见过。 虽然她们没有直接露出孕肚，但她们在怀孕期间拍戏、出席活动，身材几乎没有变化。

（小编并不是责怪杨幂，只是实在找不到她其他的孕肚照片了╥﹏╥）

唐嫣沉默了一会儿。 杨幂怀孕期间，连续拍了两部电影。 粉丝根本没有注意到她怀孕了，不知不觉小糯米就出生了。

所以，说到保持身材，女明星的毅力确实是常人难以企及的。

那么孕期她们靠什么方法来保持身材呢？

小编总结了以下几点供大家参考：

1.均衡饮食

对于大多数人来说，知道自己怀孕的第一反应就是“补补”。

而且怀孕的时候，胃口会比平时好，自然会吃很多。 身边的亲戚、长辈也会想尽办法给孕妈补充。

但是，补充过多也不好。 最直接的就是导致怀孕期间体重增加过多，这也会对后续的分娩产生影响。

很多明星都会公开自己怀孕期间的膳食补充剂。 他们中的大多数人都有一个共同点。 它们清淡营养，荤素搭配。 基本满足每日摄入量，避免油腻、肉类、大餐。

杨幂：

早餐：红糖小米粥 麻油猪肝汤 馒头；

午餐：银杏炒木耳 芝麻酱菠菜 黄花菜猪心汤 紫米油米饭

晚餐：香油红苋菜 清蒸鲤鱼 瘦肉丝瓜杂菌汤 水果饭

每天保证一定量的水果摄入量。

每日热量摄入：1121大卡

（图片来自 app）

李嘉欣：

早餐：鸡蛋2个（只有一个蛋黄） 全麦面包 胡萝卜汁拌苹果汁

午餐：面条 奶酪蔬菜沙拉 一条鱼 甜点草莓或猕猴桃

下午茶：香蕉/无花果 酸奶

晚餐：牛肉等肉类薄片 绿叶蔬菜 牛尾营养汤

每日热量摄入：1786大卡

（图片来自 app）

陈凯莉：

早餐：1杯脱脂牛奶 2个蛋白 1碗麦片

午餐：西葫芦炒牛肉 米饭1碗 豆腐鱼汤

下午茶：2块苏打饼干 低脂奶酪

晚餐：蒸菱角肉饼 蒜蓉炒白菜心2碗 白米饭1碗 草莓6个

每日热量摄入：1413大卡

（图片来自 app）

小编用 app对以上三道食谱进行了粗略的热量计算。

正常人每天至少需要摄入1000至1200大卡的热量。 如果低于这个值，就意味着人体的正常需要不够，可能会影响正常健康的新陈代谢和人体机制的进步。

所以可以看出，虽然吃的食物很多，但实际热量并不算太高，而且小编还是按正常饮食的份量来计算的，所以女明星们其实吃的可能会比较少。

而且有肉有蔬菜，海鲜有水果，营养补充绝对到位。

因此，如果大家能够丰富自己的饮食，同时加强对食物烹饪方法和份量的控制，自然就能保持健康的状态和苗条的身材。

但不一定要像女明星的饮食要求那么高。 杨幂和陈慧琳的饮食还算可以，但是李嘉欣的饮食感觉就不够了！

怀孕还是要以胎儿的发育和母亲的健康为重。 比如，小编将杨幂的一日三餐输入true me app后，显示根据我的身高和体重，我其实可以摄入两倍的热量。

（图片来自 app）

吃到饱为止是可以的，但是不要吃得过多或者吃到消化不了为止。 您可以将您的饮食习惯输入到 app中，然后计算出具体热量，这可以帮助您控制每天的摄入量。

2.孕妇瑜伽

诚然，孕期不建议剧烈运动，但一些舒缓的伸展运动还是可以接受的。

和每天坚持做瑜伽的陈意涵一样，同一节目中的蒋勤勤和“四郎”夫妇也在一起做孕期瑜伽，不仅伸展筋骨，还有助于燃烧热量、保持平衡姿势。

事实上，有一位外国超模在怀孕期间坚持做各种运动，所以尽管距离预产期只有10天，她仍然保持着清晰的腹肌，整体身材绝对是曲线美。

还有一位健身博主，在怀孕期间每天都坚持一定强度的运动。 她的孕肚只变大了一点，还没有腹肌那么明显！

skr真的很残忍！

当然，你不必达到这个水平。 你必须练习曲线或其他什么。 这恰恰说明，适当、安全的运动不会造成伤害。

因此，孕妈妈不宜天天呆在家里。 出去散步，呼吸新鲜空气。

每周抽出时间做一次孕期瑜伽，不仅有助于排除湿气和汗水，还能促进血液循环，保证肤色红润细腻。

总的来说，就像平时保持身材一样，管住嘴，迈开腿！

只是怀孕期间的一切计划都要以安全为基础，宝宝的健康才是最重要的！

以上就是小编总结的孕期保持健康身体的两条经验。 大家可以根据自己的习惯来选择。

如果你在饮食方面不清楚食物的热量，可以使用真我app查看。

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希望我的回答能够帮助到大家！

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